jak jesc

Ale jeść jak jem czy zwiększyć kalorie? Na pewno dodam coś w DT bo mam tak samo DNT i DT

W poprzednim poście przecież napisałem, które źródła tłuszczu bym uwzględnił w diecie, ale lepiej sam się przekonaj. Na Potreningu jest 20+ artykułów o omega-3. Pierwszy z brzegu: Omega-3 - co jeść, a z czego zrezygnować? a co do oleju lnianego to np. Pandarek/Antos polecają - olej lniany budwigowy

Dziś jeszcze mimo braku konkretnego obciążenia, miałem trening jak nigdy... Nigdy nie czułem zmęczenia klatki, dziś w końcu mi się to udało, po kombinacji ćwiczeń powtórzeń. Barki i biceps też pozytywnie! :D Zastanawia mnie tylko to, że tutaj spędzam ponad 1,5h na siłce o.O Trening Klata + Bok i tył barków + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

tak samo się nada jak inne mięso. sorry, ale nie wiem czy tutaj używasz ironii czy co, czy po prostu mięsa się nie je na noc ? bo jakoś w dietach nie widziałem u innych czyli rozumiem, że normalnie mogę jeść ? dzięki za przerzucenie :)

A jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Otreby sa niepotrzebne, bulki zamienilbym na prawdziwy chleb zytni badz inne zrodla wegli, mielonka do wywalenia, makaron z maki durum pelnoziarnisty. Jak chcesz jesc twarog to wybieraj pol tlusty albo tlusty. Chudy jest za bardzo przetworzony. Osobiscie pozbylbym sie troche wegli na rzecz tluszczy [...]

a mi jesc dzisiaj, ide testa przyj**ie i jade na miasto.. jak kogos nie p******ne dzisiaj to bedzie swieto. Narazie

spadam jesc jak cos to fon ;-)

[...] dziękuje, twoje posty kompletnie nic nie wnoszą nigdzie. Dla niektórych śniadanie to ponad 50% dziennego żarcia, więc Ozzy może jeść na przykład 3,5k kcal dziennie co wcale jak na masę dużo nie jest. A to że Ci coś nie wychodzi drogi Destronie, to nie znaczy że innym też, idź się zajadać oliwą :D Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-23 [...]

bankowo to trzeba policzyć zapotrzebowanie i jeść zgodnie z nim, jak trenujesz KB i do tego jeszcze siłka, to kaloryczność i proporcje BTW na takim poziomie to pomyłka. Wzór na zapotrzebowanie znajdziesz w postach podwieszonych.

[...] + rodzynki robię z nich placuszka na patelni i daję na wierzch 2 łyżeczki powideł dla smaku, nie może tak być ? rozumiem, ze cukru nie wolno ? :O obciąłem kalorie tak jak było w książeczce żywieniowej tego programu co trenuję ;P po treningu banana mielę i mieszam z ryżem i nie wiem czy zjadac zaraz po samym treningu banana a później po [...]

nie mówcie że nic nie da bo pobudza i znam żyjące przykłady. Trening na ciężarach i kreatyny, a jedzenia wgl. nie pilnują i rosną , dziwne A ja bym zaczął jeść na +, ale wiem jak opornie to idzie, dlatego pytałem jaką kreatynę wybrac a nie o to czy urosnę bez diety na 101%.

nie wiem ja jak jem ostatni posiłek o 20 to o 3ciej w nocy wstaje jesc bo glodny %-)..

[...] na treningu nóg miałem takie chęci i motywacje. Pompa Podobnie , jedynie to troche gorzej czworoglowe poczulem ale nogi były mocno spuchniete. Mrowienie juz delikatne tak jakby organizm się przyzwyczajał . POBUDZENIE ?SKUPIENIE 10/10 POMPA 8/10 SMAK 9/10(lepiej jak stano fusion) rozpuszczalnosc 9/10 sila/wytrzymalosc 9/10 Narazie moja ulubiona [...]

to jak zaczne cwiczyc to zacznę wiecej jesc ;)

Darnok!};-) ........a ja dalej o tej soli heh ,ale mnie wzięło z tym ,a całe życie soliłem jak smok}:-(} mam takie pytanie,bo Ty się znasz:-) -a jeżeli już jeść sól to jaką być polecał?

w formie ciastek, możesz jeść nawet cały dzień jak ci się bilans będzie zgadzać. przecież to tylko 1 "posiłek" reszte chyba jest normalnie?

Dziękuję za przywitanie. Mika: co do zdjęć zobaczymy, muszę chyba dojrzeć, pół roku zastanawiałam się nad założeniem dziennika, a co dopiero wklejenie zdjęć :-) ... Kokosik: o glutenie czytałam i z tego co pamiętam, jeżeli ma się "wyregulowane" hormony tarczycy, USG w normie i nie wpływa on negatywnie na organizm (samopoczucie), to można jeść. [...]

[...] z przechodzeniem w pozycjach - dosiad, boczna etc. Na koniec treningu obwodówki po 3x45sek i przerwa 30sek. Koszulka ważyła chyba kilogram po treningu ;) Wyglądałem jak po saunie... Dieta : po treningu już mi się jeść nie chciało, wypiłem wpc, przed snem zjem ser i do spania :] [...]

[...] - nabiegałem się strasznie :) Po treningu sok jabłkowy żeby wątroba zaczęła pracować, na kolacje już spaghetti :) Ładowania rozpoczęte :) Jutro spróbuję wrzucić do pieca ok 500g węgli, głównie ryż i makaron. Do tego wołowina, kurczak, jogurt. Nie czuję potrzeby jeść śmieciowego żarcia :) W sobotę mecz, ciekawe jak będę się czuł po naładowaniu :)

[...] chociaż semi-pro w bieganiu czy po prostu... Biegasz sobie? I kto każe Ci w ogóle cokolwiek jeśc przed bieganiem? Nie masz znikomej ilości tk. tłuszczowej żeby potrzebować jakiejkolwiek dostawy kcal przed wysiłkiem @-) 1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta węglowodany z owoców i pełnowartościowych źródeł ww złożonych (kasza, ryż, [...]